Har du en stresset hverdag, hvor du har svært ved at geare ned om aftenen eller har problemer med at falde i søvn? Så kan det anbefales at lytte til musik, som virker afstressende og beroligende.
Forebyg stressproblemer før de opstår
Længere tids stress påvirker hjernen negativt og kan give hukommelsesproblemer og angstanfald, som kan føre til et sammenbrud og en stresssygemelding. Derfor gælder det om at forebygge stress ved at drage omsorg for sig selv. Det kan man bl.a. gøre ved at lytte til musik, som får hjernen og kroppen til at slappe af. Du kan også indrette et behageligt og roligt hjem med flotte flotte kelim tæpper på gulvet, så du har en tryg base, når du holder fri.
Nyd den rolige instrumentalmusik
Der findes forskellige typer af musik, du kan lytte til, når du gerne vil slappe af. Det kan fx være rolig instrumentalmusik med klaver og guitar, hvor du kan læne dig tilbage og nyde musikken. Lytter du i forvejen til klassisk musik, så kan du fx lytte til Chopin, men derudover findes der et bredt udvalg af afslapningmusik, som netop er lavet med henblik på at hjælpe folk med at slappe af, komme i balance og få en bedre søvn. Det er vigtigt, at hjernen får den søvn, den har brug for, ellers brænder den sammen, og det kan få alvorlige følger. Instrumentalmusik kan også anvendes til eksamenslæsning, så du bedre kan koncentrere dig, og det beroliger nerverne.
Musik med naturlyde
Det kan også være musik, hvor der anvendes naturlyde såsom fuglekvidder eller lyden af vandfald, som giver en følelse af at være omgivet af naturen. De fleste mennesker slapper af, når de fysisk set bevæger sig ud i skoven eller anden natur. Hvis ikke, der er nogen natur lige der, hvor du bor, så kan du i stedet lytte til musik med naturlyde. Du kan lukke øjnene og visualisere, at du går rundt i en skov eller ligger på en eng og slapper af.
To typer af meditationsmusik
Vi kan anbefale, at du begynder at dyrke meditation for dermed at få kontrol over hjernen og sænke dit stressniveau. Meditationsmusik kan være instrumentalmusik, som du lytter til imens, du mediterer. Du kan enten sidde op eller lægge ned, når du mediterer, og det får under alle omstændigheder din krop og sind til at slappe af. Hvis du er nybegynder inden for meditation, så kan det være, at du foretrækker guidede meditationer, hvor der både er musik og en stemme, som fortæller dig, hvordan du skal trække vejret.